Μεταξύ των δίαιτων για απώλεια βάρους, ένα ειδικό μέρος καταλαμβάνεται από δίαιτα φαγόπυρου. Η δίαιτα του φαγιού είναι η απλούστερη και πιο προσιτή, συμπεριλαμβανομένης της τιμής, Mono -Diet. Η ιδιαιτερότητα του φαγόπυρου και το γεγονός ότι είναι κατάλληλο τόσο για τη θεραπευτική διατροφική διατροφή όσο και για τη συνηθισμένη διατροφή.
Σχεδόν πριν από 1000 χρόνια, το φαγόπυρο μεταφέρθηκε από την Ελλάδα (επομένως ονομάζεται αυτό).
Χυλό φαγόπυρο - ένα μοναδικό, χρήσιμο προϊόν
Ο διάσημος Ιάπωνας διατροφολόγος J. Azava, ο οποίος αποτελούσε τον κατάλογο των πιο χρήσιμων δημητριακών, έβαλε το φαγόπυρο στην πρώτη θέση. Η λαβή του φαγόπυρου, που καλλιεργείται χωρίς χημικά, είναι μια πραγματικά σημαντική και απαραίτητη συνιστώσα μιας υγιεινής διατροφής. Όταν το αγοράζετε, είναι σκόπιμο να επιλέξετε ένα πρασινωπό-καφέ δημητριακό, είναι καλύτερο από το σκούρο καφέ δημητριακό. Μιλάμε για έναν πυρήνα, στον οποίο ολόκληρο το κόκκο περιέχει μέγιστο στοιχείο ιχνοστοιχείων και όχι για την πρόοδο.
Σε κόκκους φαγόπυρου βρίσκουμε μια ολόκληρη παλέτα πολύτιμων θρεπτικών ουσιών: εύκολα απορροφημένες πρωτεΐνες - έως και 16% (συμπεριλαμβανομένων μοναδικών αμινοξέων που χρειαζόμαστε - αργινίνη και σαίζιν). υδατάνθρακες - έως και 30% και λίπη - έως 3%. Ένας μεγάλος αριθμός ορυκτών, όπως σίδηρο, ασβέστιο, φωσφόρος, χαλκός, ψευδάργυρος, βοοειδή, ιώδιο, νικέλιο, κοβάλτιο. Η μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε σίδηρο σε φαγόπυρο (μεταξύ των δημητριακών) συμβάλλει στον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και μας εγγυάται μια καλή χροιά.
Το φαγόπυρο συνιστάται από τους γιατρούς για αναιμία, εξομαλύνει το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης. Το κάλιο συμβάλλει στη βέλτιστη αρτηριακή πίεση. Το ασβέστιο εξουδετερώνει την τερηδόνα, μας ανακουφίζει από την ευθραυστότητα των νυχιών και την ευθραυστότητα των οστών. Μαγνήσιο - σωτηρία από την κατάθλιψη και βοηθά στην ομαλοποίηση του σωματικού βάρους.
Οι γιατροί υπογραμμίζουν το γεγονός ότι το χυλό φαγόπυρο είναι χρήσιμο για τους διαβητικούς και για τους ανθρώπους που πάσχουν από παχυσαρκία. Πιάτα φαγόπυρου - Καλή αντικατάσταση τόσο των πατάτας όσο και του ψωμιού. Βοηθός κουάκερ για το έργο της καρδιάς και του ήπατος, αφαιρεί την υπερβολική επιβλαβή χοληστερόλη από το σώμα (που σημαίνει ότι οι λάτρεις του φαγιού έχουν λιγότερες πιθανότητες να έχουν γεροντική σκλήρυνση και καρδιακά προβλήματα). Το φαγόπυρο καθαρίζει το σώμα των τοξινών και των βαρέων μετάλλων, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για τους κατοίκους των μεγεθών και των περιοχών με κακή οικολογία.
Το φαγόπυρο συνιστάται σε άτομα με αγγειακές παθήσεις, οι άνθρωποι που πάσχουν από ρευματισμό και αρθρίτιδα. Το χυλό φαγόπυρο βοηθά τα σκάφη να μειώσουν τη δυστυχία τους, σταματά τη θρόμβωση.
Το φαγόπυρο περιέχει ίνες, μήλο, κιτρικό, οξαλικό οξύ. Καθώς και βιταμίνες Β, PP, που προστατεύουν τα νευρικά κύτταρα και το αναπαραγωγικό σύστημα. Ιδιαίτερα βοηθήστε την εξομάλυνση του θηλυκού αναπαραγωγικού συστήματος. Στο φαγόπυρο, υπάρχει επίσης ένα σημαντικό στοιχείο P (ρουτίνα), το οποίο συμβάλλει στη συμπύκνωση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, σταματώντας την αιμορραγία. Είναι η ρουτίνη που είναι σε θέση να έχει προληπτική και θεραπευτική επίδραση στις φλέβες, για παράδειγμα, με κιρσοί και με αιμορροΐδες ασθένειες. Η Rutin βοηθά στην ενίσχυση των μικρότερων αιμοφόρων αγγείων.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το κουάκερ του φαγόπυρου είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για μια μεγάλη ποικιλία αγγειακών ασθενειών. Η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, συμπεριλαμβανομένης της εγκεφαλικής κυκλοφορίας, του κουάκερ του φαγόπυρου, βοηθά στην ομαλοποίηση της όρασης και ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα.
Στο φαγόπυρο, υπάρχουν σχετικά λίγοι υδατάνθρακες, αλλά έχουν, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, μια παρατεταμένη περίοδο αφομοίωσης. Από τη μία πλευρά, μας εξοικονομεί από το SO -που ονομάζεται "γεώτρηση υδατανθράκων", και από την άλλη πλευρά, το χυλό φαγόπυρο, όπως η πρακτική της διεξαγωγής δίαιτων που δείχνει δίαιτες του φαγόπου, βοηθά να αισθάνεστε γεμάτοι ακόμη και όταν παίρνετε μικρά τμήματα αυτού του χυλού.
Η ίνα, η οποία βρίσκεται σε δημητριακά φαγόπυρου, βοηθά αποτελεσματικά στην τόνωση της εντερικής κινητικότητας, στην τοποθέτηση της τάξης και του πραγματικού καθαρισμού εκεί.
Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα της δίαιτας του φαγιού είναι ότι αυτά τα δημητριακά είναι σχετικά φθηνά. Ακόμα και το πιο επιλεγμένο φαγόπυρο-yajaritsa έχει μια αρκετά προσιτή τιμή. Είναι επίσης σημαντικό η χημική σύνθεση των κόκκων φαγόπυρου να σας επιτρέπει να αποθηκεύετε δημητριακά για μεγάλο χρονικό διάστημα και να μην επιδεινωθούν. Αυτό σημαίνει ότι τα απαραίτητα αποθέματα δημητριακών για ένα φαγόπυρο μπορούν να αγοραστούν αμέσως και να αποθηκευτούν στο σπίτι για μεγάλο χρονικό διάστημα, ωστόσο, σε κλειστή μορφή.
Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα είναι το γεγονός ότι το χυλό φαγόπυρο για οποιαδήποτε διατροφή είναι πολύ εύκολο να μαγειρέψει και σχεδόν αδύνατο να χαλάσει. Ακόμη και το κρύο κουάκερ που διατηρεί τη γεύση και τις θρεπτικές του ιδιότητες. Επιπλέον, υπάρχουν εραστές υπάρχει ακριβώς κρύο χυλό φαγόπυρο.
Αυστηρή δίαιτα
Η δίαιτα του φαγιού έχει, εκτός από το γεγονός ότι είναι νόστιμο και υγιές, υπάρχουν επίσης πολύ σημαντικά πλεονεκτήματα. Το φαγόπυρο κορεσμένο γρήγορα και μπορείτε να φάτε και πολλά και συχνά. Για παράδειγμα, ένα κανονικό τμήμα του φαγόπυρου μπορεί να καταναλωθεί 5-6 φορές την ημέρα. Κατά τη διάρκεια της τήρησης μιας αυστηρής δίαιτας φαγόπυρου κάθε μέρα, η ευημερία βελτιώνεται, τα επιπλέον κιλά εξαφανίζονται και εμφανίζεται ένα αίσθημα ελαφρότητας. Η δίαιτα του φαγιού είναι πραγματικά αποτελεσματική - χάνουν βάρος γρήγορα και πέφτουν 1 κιλό την ημέρα. Υπάρχει μια αυστηρή διατροφή 3 ημερών και αυστηρό φαγόπυρο 7 ημερών. Για περισσότερο από 7 ημέρες, οι διατροφολόγοι δεν συμβουλεύουν τη διεξαγωγή μονοπαραγωγού, καθώς και για να πέσουν ταυτόχρονα περισσότερα από 7 κιλά.
Το σώμα μας, σύμφωνα με τον ακαδημαϊκό, το βραβείο Νόμπελ, το "Self -ρύθμιση και το σύστημα αυτο -εξουσίας", το οποίο έχει τεράστιες δυνατότητες. Αλλά το σώμα μας πρέπει να βοηθήσει να εργαστεί, και όχι μόνο να το χλευάζει, αρχικά κερδίζοντας βάρος και για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι νόστιμο ότι είναι νόστιμο, διαφημίζουν. Και στη συνέχεια προσπαθώντας να χάσετε αμέσως αυτά τα επιπλέον κιλά ...
Φυσικά, δεν υποστηρίζουν τα γούστα, αλλά η συντριπτική πλειοψηφία της γεύσης είναι για πάντα χαλασμένη από όλα τα ίδια γλυκά, όλα τα ίδια αλατούχα, όλα τα ίδια επιβλαβή διαφήμιση των τροφίμων ...
Μια αυστηρή δίαιτα φαγόπυρου παρέχει διατροφή μόνο με φαγόπυρο και νερό χωρίς πρόσθετα, χωρίς αλάτι και ζάχαρη. Είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθούν πολυβιταμίνες. Μια άλλη σημαντική απαίτηση μιας αυστηρής διατροφής είναι η απαγόρευση των τροφίμων μετά τις 18.00, δηλαδή, 4 ώρες πριν από τον ύπνο. Ωστόσο, αυτή είναι μια απαίτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Επειδή είναι υψηλό -καλυμμένο φαγητό που δημιουργεί επιπλέον κιλά.
Για όσους δεν διαθέτουν τη βούληση ή τη δύναμη του πνεύματος, για να αντέχουν σε μια τριήμερη ή εβδομαδιαία αυστηρή διατροφή, υπάρχουν πολλές επιλογές για διάφορες μη διατροφικές δίαιτες. Είναι αλήθεια ότι η απώλεια βάρους δεν συμβαίνει τόσο γρήγορα και αποτελεσματικά όσο με μια αυστηρή διατροφή.
Έτσι, η δίαιτα του φαγόπυρου, δηλαδή το αυστηρό φαγόπυρο επτά ημέρας στο φαγόπυρο θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες: κατά μέσο όρο, χάνεται σε ένα κιλό την ημέρα, δηλαδή για μια εβδομαδιαία πορεία Monodeta, μπορείτε να χάσετε περίπου 7 κιλά.
Σύμφωνα με τις αναθεωρήσεις των ανθρώπων που έχουν περάσει τη διαδικασία μιας διατροφής 7 ημερών από φαγόπυρο, έχουν χάσει τις επιπλέον κιλά τους από το βάρος τους και επιπλέον, πολλοί σημειώνουν βελτίωση στη γενική κατάσταση υγείας και ειδικότερα την κατάσταση του δέρματος. Αυτό που είναι εύκολο να εξηγηθεί στις χρήσιμες ιδιότητες των ίδιων των δημητριακών και την απόρριψη γλυκού και αλμυρού και επιπλέον καθαρισμό των εντέρων χρησιμοποιώντας πολυλειτουργικό χυλό φαγόπυρο.
Στο κουάκερ του φαγόπυρου, το οποίο μια αυστηρή δίαιτα φαγόπυρου παίρνει ως βάση της διατροφής, ένα περιεχόμενο θερμίδων περίπου 100 kcal. Έτσι, αυτό το χυλό χωρίς πρόσθετα δημιουργεί μόνο ένα αίσθημα κορεσμού. Και απλά δεν υπάρχουν περιορισμοί σχετικά με τον αριθμό των μερίδων του χυλού του φαγόπυρου την ημέρα. Μην δώσετε προσοχή στο πετρέλαιο στην εικόνα. Είναι εδώ μόνο για ομορφιά. Δεν μπορείτε να το φάτε σε μια αυστηρή διατροφή. Διαβάστε περισσότερα πώς να μαγειρέψετε το κουάκερ!
Προετοιμασία του χυλού για αυστηρή δίαιτα φαγόπυρου
Όλοι όσοι δεν έβγαλαν ποτέ το κουάκερ μπορούν να μαγειρέψουν κουάκερ φαγόπυρου για μια αυστηρή διατροφή. Το κύριο πράγμα είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι για μια αυστηρή δίαιτα φαγόπυρου, το χυλό φαγόπυρο δεν μπορεί να μαγειρευτεί. Και αυτό το κουάκερ που ετοιμάζεται. Ένα φλιτζάνι αυλή τσαγιού λαμβάνεται σε κρύο νερό και πλένεται σε κρύο νερό και χύνεται με δύο ή τρία ποτήρια βραστό νερό. Αν προετοιμάσουμε το χυλό το βράδυ για την επόμενη μέρα, τότε ρίχνουμε ένα λίτρο ή λίγο πιο βρασμένο νερό σε ένα τηγάνι με 0,5 κιλά φαγόπυλου και τυλίγουμε το τηγάνι σε ένα ζεστό σακάκι ή κουβέρτα. Αυτή η ποσότητα κουάκερ φαγόπυρου, χωρισμένη σε συνηθισμένες μερίδες, είναι αρκετή για την πρώτη ημέρα. Μέχρι το τέλος μιας αυστηρής δίαιτας, εάν είναι επιθυμητό, είναι δυνατόν να μειωθεί ο όγκος του χυλού του φαγόπυρου και των μερίδων του.
Ένας πολύ απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να φτιάξετε κουάκερ φαγόπυρου σε ένα θερμό με ένα ευρύ λαιμό. Στο Thermos, το χυλό παρασκευάζεται γρήγορα μέσα σε μία ώρα που μπορεί να καταναλωθεί, μπορείτε να το αφήσετε σε ένα θερμό τη νύχτα.
Το νερό είναι το πιο σημαντικό συστατικό της δίαιτας φαγόπυρου
Το νερό είναι το πιο σημαντικό συστατικό της διατροφής μας και οποιασδήποτε διατροφής, συμπεριλαμβανομένου του φαγόπυρου. Είναι ιδανικό για να πιείτε ζωντανό νερό - ένα καθαρό νερό ελατηρίου. Ή ορυκτό χωρίς αέριο.
Η τεχνολογία της πρόσληψης νερού έχει ως εξής. Το πρωί, αφού πλύνετε και rinked, 45 λεπτά πριν από το πρωινό πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό σε μικρές γουλιές. Πριν πίνετε νερό, πρέπει να χρεωθείτε με αυτό και ταυτόχρονα. Και όλοι μπορούν να το κάνουν. 
Κρατώντας το νερό μπροστά σας σε ένα ποτήρι, πρέπει να πω στο νερό και, παρεμπιπτόντως, στον εαυτό σας τις πιο ευγενικές λέξεις που μπορείτε να πείτε ή να προφέρετε μια καλά γνωστή προσευχή για την υιοθέτηση του νερού:
«Κύριε ο Θεός μου, ο Άγιος και το Άγιο Νερό σου να είναι στην εγκατάλειψη των αμαρτιών μου, στον Διαφωτισμό του μυαλού μου, στην ενίσχυση των πνευματικών και σωματικών δυνάμεών μου, στην υγεία της ψυχής και του σώματός μου, στην κατάκτηση των παθών και της αδυναμίας μου από τις άπειρες προσευχές σας της πιο ιερής μητέρας σας και όλων των αγίων σας.
Πολυετή πειράματα ξένων επιστημόνων που εμπλέκονται στη μελέτη του νερού αποδεικνύουν ότι έτσι πρέπει να χρεώνετε το νερό που πίνετε και που είναι δύο τρίτα του σώματός μας.
Αφού έπινε ένα ποτήρι νερό, συνιστάται να κάνετε εύκολες ασκήσεις "για την επιτάχυνση της λεμφαδέματος", όπως συμβουλεύουν οι εμπειρογνώμονες. Αυτό είναι ένα ελάχιστο πρόγραμμα.
Το μέγιστο πρόγραμμα και αυτό είναι το πιο αποτελεσματικό πρόγραμμα ροής νερού περιλαμβάνει τη λήψη δύο ποτών νερού. Μετά το πρώτο γυαλί, μετά από 10-15 λεπτά, πρέπει να πιείτε το δεύτερο ποτήρι ζεστό νερό 45 λεπτά πριν από το πρωινό. Οι άνθρωποι που πίνουν τακτικά δύο ποτήρια νερό, σημειώνουν μια αξιοσημείωτη βελτίωση στην ευημερία.
Με οποιαδήποτε δίαιτα, είναι πολύ σημαντικό να τρέφετε τον εαυτό σας με νερό. Πρέπει να πίνετε νερό όχι νωρίτερα από μισή ώρα πριν από τα γεύματα ή μισή ώρα μετά το φαγητό. Όχι τσάι, όχι σόδα, όχι χυμό, δηλαδή καθαρό νερό. Πόσα γυαλιά ανά ημέρα; Εξαρτάται από το βάρος και τις συνήθειες σας, αλλά το ελάχιστο είναι ένα φλιτζάνι το πρωί και ένα ποτήρι σε κάθε διάλειμμα ανάμεσα στις τεχνικές του χυλού. Είναι απαραίτητο η συνολική ποσότητα μεθυσμένου νερού να είναι τουλάχιστον 1,5 λίτρα.
Αυστηρό μενού
Μια αυστηρή δίαιτα φαγόπυρου είναι χυλό φαγόπυρο και νερό χωρίς αλάτι και ζάχαρη. Το Wannered Porork πρέπει να είναι προετοιμασμένο μέχρι 500 γραμμάρια την ημέρα. EAS χυλό χρειάζεται σε μικρές μερίδες έτσι ώστε να μην τεντώσει το στομάχι. Συνιστάται συχνά να τρώτε τμήματα του χυλού - 5 φορές την ημέρα. Δηλαδή, για πρωινό (8.00 -9.00), για το δεύτερο πρωινό (12.00), για μεσημεριανό γεύμα (14.00), για ένα απογευματινό σνακ (16.00) και για δείπνο (18.00). Το νερό πρέπει να είναι μεθυσμένο μεταξύ των τροφίμων (βλέπε το κεφάλαιο "Το νερό είναι το πιο σημαντικό συστατικό της διατροφής του φαγιού"). Αυτά είναι ίσως τα πιο σημαντικά αξιώματα, τα οποία περιλαμβάνουν μια αυστηρή δίαιτα φαγόπυρου.
Από τη δεύτερη μέρα, για πρωινό και απογευματινό σνακ, μπορείτε να προσθέσετε ένα τριμμένο πράσινο μήλο χωρίς φλούδα στο χυλό (παρεμπιπτόντως, το πιο πολύτιμο προϊόν στον κόσμο) και για το δεύτερο πρωινό και δείπνο (μισή ώρα πριν ή μισή ώρα μετά) είναι σκόπιμο να προσθέσετε μη -fat Kefir ή λευκό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα. Σε άλλες ημέρες, τα μήλα-2-3 τεμάχια ανά ημέρα και τα προϊόντα Sourk-Milk-2-3 φλιτζάνια ανά ημέρα μπορούν να εναλλάσσονται στη γεύση). Και, αν πραγματικά θέλατε να φάτε κάποια φρούτα ή μη ζητήματα λαχανικά κατά τη διάρκεια μιας διατροφής, τα τρώτε για την υγεία. Εμπιστευθείτε το σώμα σας, αλλά μην εμπιστεύεστε το γούστο σας, χαλασμένο από γλυκό και αλμυρό!
Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε μια αυστηρή διατροφή το Σαββατοκύριακο. Και επαναλαμβάνω για άλλη μια φορά - με οποιαδήποτε ασθένεια κατά τη διάρκεια της αυστηρής διαδικασίας διατροφής, πηγαίνετε αμέσως σε μια μαλακή διατροφή ή που έχετε ήδη δοκιμάσει και που σας αρέσει περισσότερο.
Σε μια αυστηρή διατροφή, χρειάζεστε την υποστήριξη των αγαπημένων σας ...
Η εγγύηση της επιτυχίας της διατροφής του φαγόπυρου και του αποτελέσματος της είναι να πετάξει επιπλέον κιλά, ή μάλλον - ένα χιλιόγραμμα την ημέρα, είναι η υποστήριξη των αγαπημένων σας και των φίλων σας. Η δίαιτα είναι πάντα μια δύσκολη δοκιμή και περάστε από αυτό, χωρίς να σπάσετε την άβυσσο της υπερκατανάλωσης και της ανυπότακτου "νόστιμου", ευκολότερου με την υποστήριξη του περιβάλλοντος σας, η οποία με την κατανόηση και τη φροντίδα είναι η απόφασή σας.
Φυσικά, είναι σκόπιμο να διεξάγεται δίαιτα υπό την επίβλεψη ενός διατροφολόγου. Τελικά, όλοι όσοι ενδιαφέρονται για τη διατροφή του φαγιού μπορούν να βρουν συμβουλές διατροφολόγων στο Διαδίκτυο. Με τις συμβουλές τους πρέπει να αρχίσετε να γνωρίζετε με αυτή τη διατροφή και μόνο στη συνέχεια να διαβάσετε κριτικές σχετικά με τη δίαιτα του φαγιού. Κατά τη διάρκεια του αυστηρού μονοδιτικού φαγούρα, συνιστάται να μειωθεί η σωματική δραστηριότητα και να σταματήσει να παίζει αθλήματα. Η καλύτερη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια μιας διατροφής είναι μια ωριαία βόλτα στον καθαρό αέρα.
Τα αποτελέσματα της χρήσης δίαιτας φαγόπυρου
Τα αποτελέσματα της χρήσης της δίαιτας του φαγιού είναι ατομικά, παρά τα γενικά πρότυπα και τα καλά γνωστά στατιστικά στοιχεία της διέλευσης της διατροφής του φαγιού. Είναι σαφές ότι όσο μεγαλύτερο είναι το βάρος, τόσο μεγαλύτερη είναι η αποτελεσματικότητα της διατροφής. Σε κάθε περίπτωση, όταν χρησιμοποιείτε δίαιτα φαγόπυρου, ακόμη και με φωλιά, επιπλέον κιλά θα αρχίσουν να φύγουν.
Η πρακτική δείχνει ότι πολλά χιλιόγραμμα μπορούν να χαθούν χρησιμοποιώντας διαφορετικές επιλογές για το μενού ήπιο φαγόπυρο. Όσο για μια αυστηρή διατροφή, εδώ στις περισσότερες περιπτώσεις οι άνθρωποι ξεφορτωθούν ένα κιλό την ημέρα. Σημειώθηκε όταν χρησιμοποιήθηκε αυστηρή δίαιτα φαγόπυρου και η απώλεια του υπερβολικού βάρους, για παράδειγμα, από 125 κιλά έως 66 κιλά σε δύο μήνες.
Αλλά τέτοιες διαδικασίες απαιτούν μια ειδική ιατρική προσέγγιση, που βρίσκεται στο νοσοκομείο και την παρουσία διαιτολόγων γιατρών. Ιστορίες στο Διαδίκτυο που «έχασα 30 κιλά σε δύο εβδομάδες, κάθονται σε δίαιτα φαγόπυρου», πιο συχνά είναι οι φαντασιώσεις των συγγραφέων τους.
Όσον αφορά τη μείωση των όγκων με αυστηρή δίαιτα φαγόπυρου, κατά μέσο όρο υπάρχει μείωση κατά 2 μεγέθη, δηλαδή, κατά περισσότερο από 4 cm στην περίμετρο. Επιπλέον, η μείωση των όγκων συμβαίνει ομοιόμορφα και χωρίς χαλάρωση του δέρματος - ταυτόχρονα με απώλεια βάρους, οι γοφοί μειώνονται και η περιφέρεια τόσο της μέσης όσο και του θώρακα μειώνονται.
Τα αθλήματα, το αλκοόλ, η νικοτίνη είναι ασυμβίβαστα με αυστηρή δίαιτα φαγόπυρου!
Τα αθλήματα, ιδιαίτερα επαγγελματικά, απαιτούν μέγιστα φορτία που είναι απαράδεκτα κατά τη διάρκεια της αυστηρής δίαιτας φαγόπυρου. Οποιοσδήποτε εθισμός στα ναρκωτικά, συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ και της νικοτίνης, αποκλείει όλες τις διαδικασίες ρύθμισης και επούλωσης στο σώμα, επομένως, εξίσου εξασθενημένοι και οι ασθενείς δεν συνιστούν την έναρξη των διατροφικών διαδικασιών, καθώς και τα άτομα με αυτές τις εξαρτήσεις, πρώτα πρέπει να απαλλαγείτε από αυτές τις εξαρτήσεις και στη συνέχεια να προχωρήσετε σε μια αυστηρή διατροφή.
Η καλύτερη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια μιας διατροφής είναι μια ωριαία βόλτα στον καθαρό αέρα. Η εξουσία, οι ενεργειακές ασκήσεις πρέπει να αντικατασταθούν από ελαφρές φυσικές ασκήσεις, μη διαστρεβλώσεις ή χορό. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, τα μη ομιλούμενα 15 λεπτά λουτρών είναι πολύ καλοί σε 37 μοίρες και μαλακές διαδικασίες μπανάνας σε χαμηλή θερμοκρασία.
Βοηθούν να υποβληθούν αποτελεσματικά σε μια δίαιτα φαγόπυρου και να υδρομασάζ ή να χαλαρώσουν μασάζ. Με οποιαδήποτε σημάδια κακουχίας, πόνου ή ζάλης, θα πρέπει να σταματήσει και να μεταβεί σε μια αυστηρή μονοπαραγωγική έκδοση σε μια μαλακή έκδοση.
Και πρέπει να βγείτε από μια αυστηρή δίαιτα σταδιακά, μετακινώντας από αυστηρή σε μια μαλακότερη διατροφή. Περάστε από μια αυστηρή διατροφή και αμέσως τρώτε μέχρι το χωματόδρομο με όλα αυτά που σας γεμίζουν με επιπλέον κιλά - αυτό θα είναι ένα σοκ για το σώμα σας, το οποίο θα επιστρέψει γρήγορα το βάρος σας σε εσάς.
Το mono -diet του φαγόπυρου δεν εμφανίζεται σε όλους
Το Mono Dot στο φαγόπυρο είναι μια πολύ σοβαρή δοκιμασία τόσο για τη θέλησή μας όσο και για το σώμα μας. Με όλα τα πλεονεκτήματά του, το χυλό φαγόπυρο δεν μπορεί να προσφέρει στο σώμα ολόκληρη την παλέτα των απαραίτητων ουσιών και στοιχείων. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι το φαγόπυρο δεν φαίνεται σε όλους - υπάρχουν αντενδείξεις.
Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δίαιτα φαγόπυρου κατά τη διάρκεια της θεραπείας και της ασθένειας, κατά τη διάρκεια του άγχους και της κατάθλιψης, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού ενός μωρού. Οι αντενδείξεις είναι επίσης διαβήτης, έλκη, γαστρίτιδα, υπέρταση, δυσανεξία φαγόπυρου.
Δεδομένου ότι κάθε οργανισμός είναι μοναδικός, πρέπει να βρείτε τη δική σας έκδοση της δίαιτας του φαγιού. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να αρχίσουν να χάνουν βάρος απλά από μια μέρα εκφόρτωσης δοκιμής σε φαγόπυρο. Στη συνέχεια, μεταβείτε σε μια μαλακή δίαιτα τριών ημερών. Και μόνο τότε, δίνοντας προσοχή στην ευημερία σας κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, μπορείτε να προχωρήσετε σε μια αυστηρή διατροφή από φαγόπυρο 7 ημερών.
Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να επαναλάβετε μια αυστηρή δίαιτα φαγόπυρου μόνο σε ένα μήνα.
Σωστή, σταδιακή έξοδο από μια αυστηρή δίαιτα φαγόπυρου
Προκειμένου να βγούμε σωστά από τη διαδικασία της αυστηρής διατροφής φαγόπυρου και έτσι ώστε οι επιπλέον κιλά που χάνονται σε μια δίαιτα να μην επιστρέφουν, να βγαίνουν σταδιακά, μεταβαίνετε σε μη -θορυβώδεις δίαιτες. Και, φυσικά, μην αρχίσετε να τρώτε ξανά το λίπος και τα γλυκά πιάτα, μην ξεκινάτε, όπως λένε, για να μεθυσθούν.
Θυμηθείτε τα λόγια του γιατρού που έγραψε - "Αν υπερκατασκευάζετε, τότε είστε δηλητηριασμένοι!"
Περάστε από μια αυστηρή διατροφή και αμέσως τρώτε μέχρι το χωματόδρομο με όλα αυτά που σας γεμίζουν με επιπλέον κιλά - αυτό θα είναι ένα σοκ για το σώμα σας, το οποίο θα επιστρέψει γρήγορα το βάρος σας σε εσάς.
Μετά από μια αυστηρή δίαιτα φαγόπυρου, χρησιμοποιήστε προϊόντα φωτός. Και συνεχίστε, όπως σε μια δίαιτα, να μην τρώτε μετά τις 18.00. Εάν μπορείτε να κρατήσετε έξω για τουλάχιστον τρεις εβδομάδες και να μην φάτε τη νύχτα, θα κερδίσετε το κανονικό σας βάρος και θα είναι λεπτό. Ή λεπτό.
Μαλακό δίαιτα φαγούρα - μενού
Υπάρχουν αρκετές επιλογές για μια μη εξευγενιστική ή μαλακή δίαιτα φαγόπυρου. Η δίαιτα του φαγιού σε αυτή την έκδοση περιλαμβάνει την προσθήκη άλλων συστατικών, εκτός από το φαγόπυρο. Είναι αλήθεια ότι η απώλεια βάρους δεν είναι τόσο γρήγορη και αποτελεσματική όσο με μια αυστηρή διατροφή.
Για να συμμετάσχετε στο μονο -διαδρόμο και να βγείτε από μια αυστηρή δίαιτα, πρέπει να γνωρίζετε και να χρησιμοποιείτε το μενού των μαλακών δίαιτων φαγόπυρου.
Η πιο δημοφιλής επιλογή μενού: Εκτός από το χυλό φαγόπυρο, το μενού περιλαμβάνει 1 λίτρο (όχι περισσότερο) 1% kefir ανά ημέρα - το kefir μπορεί να μεθυσθεί τόσο με φαγόπυρο όσο και ξεχωριστά.
Μενού για 7 ημέρες από μαλακό φαγόπυρο δίαιτα:
Η δίαιτα μαλακού φαγόπυρου για 7 ημέρες προτείνει το ακόλουθο μενού:
Την πρώτη μέρα
- Πρωινό: χυλό φαγόπυρο και μη -fat kefir - 1 φλιτζάνι
- Μεσημεριανό: Κουτλέτα από φαγόπυρο και Kefir - 2 στοίβα.
- Δείπνο: Κατσαρόλα με βάση το φαγόπυρο και το kefir - 1 στοίβα.
Τη δεύτερη μέρα
- Πρωινό: Το ψωμί και το τσάι του φαγιού είναι χωρίς ζάχαρη
- Μεσημεριανό: Τσανκίκες ατμού από το φαγόπυρο και το kefir - 2 στοίβες.
- Δείπνο: Μη ζάχαρη και μη -fat Kefir - 1 στοίβα.
Την τρίτη ημέρα
- Πρωινό: χυλό φαγόπυρο
- Μεσημεριανό: Χασαχίδα και χαμηλό Kefir - 1 στοίβα.
- Δείπνο: φαγόπυρο
Την τέταρτη ημέρα
- Πρωινό: Ψωμί ψωμιού και ατμόσφαιρες
- Μεσημεριανό: Χαλάκι και Kefir - 1 στοίβα.
- Δείπνο: φαγόπυρο, ελαφρύ λαχανικό ή φρουτοσαλάτα.
Πέμπτη μέρα
- Πρωινό: Κέφερ χοιρίδας - 150 g σκληρό αυγό
- Μεσημεριανό: σαλάτα (φαγόπυρο + λάχανο), τσάι και ψωμί χωρίς ζάχαρη
- Δείπνο: χυλό φαγόπυρο και πράσινη σαλάτα
Έκτη ημέρα
- Πρωινό: Χαλά και Kefir - 1 στοίβα.
- Μεσημεριανό: τηγανητά τριμμένα κρεμμύδια με άσχημο μήλο και φαγόπυρο
- Δείπνο: Cutlets και μπανάνα του φαγιού - 200 g
Έβδομη ημέρα
- Πρωινό: χυλό φαγόπυρο
- Μεσημεριανό: Χαλάμα και μη -fat Kefir - 200 g
- Δείπνο: φαγόπυρο και τσάι χωρίς ζάχαρη.
Εδώ είναι ένα άλλο δημοφιλές μενού για να αφήσετε μια αυστηρή δίαιτα φαγόπυρου. Για πρωινό, μπορείτε να φάτε ένα άσχημο μήλο, μερικά αυγά ορτυκιών (είναι πιο χρήσιμα από το κοτόπουλο), το χαμηλό -fat cottage τυρί με μη -ανθρωπογενές ψωμί. Για μεσημεριανό γεύμα - σαλάτα με ψάρι ή άπαχο κρέας, σούπα λαχανικών. Και για δείπνο, φάτε ένα μέρος του φαγόπυρου ξανά.
Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, συμπεριλάβετε σταδιακά στη διατροφή σας κυρίως ψάρια και λιγότερο συχνά χαμηλά κρέατα, μη -μαχαίρια λαχανικά, χαμηλά φρούτα και ποτά χαμηλής θήκης.
Μια παραλλαγή της δίαιτας μαλακού φαγόπυρου είναι επίσης δυνατή - χυλός με αποξηραμένα φρούτα. Οι δίαιτες μαλακών φαγών επιτρέπουν μικρές επεκτάσεις με τη μορφή μη ζαχαρούχων φρούτων ή νεκρών λαχανικών, το κύριο πράγμα δεν είναι να παρασυρθούμε μαζί τους, αλλιώς δεν θα λάβετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Δίαιτα φαγούρα - Κριτικές:
"Μετά την εγκυμοσύνη, σημείωσα 20 κιλά, έτσι κάθισα σε δίαιτα φαγόπυρου για να χάσω βάρος, έτσι με καλό, επαναλάμβανα τρεις φορές το χρόνο, το έριξα καλά ... συμβουλεύω εκείνους που θέλουν γρήγορο αποτέλεσμα".
"Έχω συνεχείς πιέσεις, τρώω πολλά γλυκά εξαιτίας αυτού, έφτασα στο PEN-70 kg με ύψος 155!
"Ήμουν ζυμαρικά όλη μου τη ζωή, γι 'αυτό προσπάθησα τόσες πολλές δίαιτες που μπορώ να κάνω διαβουλεύσεις γι' αυτούς, δεν θα πω ότι το φαγόπυρο είναι πολύ περίπλοκο για την πείνα, μπορείτε να κάνετε όλα τα πράγματα όπως το ψωμί και οι γραμμές από αυτό και αν το κερίρ είναι εναλλακτικά με τσάι, το πήρα αρκετά τραυματισμένα.
"Δοκίμασα τη δίαιτα του φαγόπυρου, ω και ήταν δύσκολο, τώρα δεν θα ανεχτώ το φαγόπυρο. Σας ευχαριστώ-έχω χάσει, φυσικά, αλλά την επόμενη φορά που κάτι άλλο είναι καλύτερο ..."
"Λοιπόν, δεν μπορούσα να υπομείνω, είχα αρκετές ακριβώς πέντε ημέρες φαγόπυρου, αν και έριξα 5 κιλά ταυτόχρονα, αλλά δεν κράτησε πολύ ... το βάρος επέστρεψε γρήγορα.
Συμπεράσματα σχετικά με τη διατροφή του φαγιού:
Οι διατροφολόγοι υπογραμμίζουν τη σημασία της σταδιαότητας της εισόδου στη διαδικασία διατροφής, ειδικά στη διαδικασία μιας αυστηρής διατροφής. Ως εκ τούτου, μόνο αφού προσπαθήσατε να περάσετε μια μέρα εκφόρτωσης σε φαγόπυρο και αφού δοκιμάσατε επιλογές για μαλακές δίαιτες φαγόπυρου και μια αυστηρή δίαιτα 3 ημερών, πηγαίνουμε σε μια αυστηρή διατροφή με φαγόπυρο 7 ημερών.
Αυτή η σταδιακή και η φάση είναι σημαντική όχι μόνο για τη σωματική μας υγεία, αλλά και για τη διανοητική μας διάθεση. Κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας για μια αυστηρή εβδομαδιαία διατροφή και δείγματα μαλακών επιλογών, και αυτό μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από ένα μήνα, πρέπει να καταλάβετε πολλά πράγματα για τον εαυτό σας.
Πρώτα, Τι χυλό φαγόπυρο σας αρέσει περισσότερο - εύθρυπτος και κοκκώδης ή "μαλακή σκέδαση", η οποία αποδεικνύεται αν το φαγόπυρο είναι ατμό όχι με δύο ποτήρια βραστό νερό, αλλά τρία. Δηλαδή, πρέπει να αποφασίσετε για τη συνέπεια του χυλού.
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια νόστιμη εκδοχή του ατμού κουάκερ για τον εαυτό σας, απλά εγκαταλείψτε μια αυστηρή δίαιτα φαγόπυρου. Δεν θα είσαι βίαια γλυκιά! Με βίαια να κολλήσετε στον εαυτό σας άγευστο κουάκερ κατά τη διάρκεια μιας αυστηρής διατροφής, δεν θα επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Υπάρχουν άλλες δίαιτες που μπορείτε να πάτε με ευχαρίστηση και χαρά! Προσπαθήστε να κάνετε τα πάντα με χαρά! Ως εκ τούτου, αν αγαπάτε το φαγόπυρο, αν σας αρέσει το χυλό του φαγόπυρου ατμού, τότε η δίαιτα του φαγόπυρου είναι για σας!
ΔεύτεροΑν ψάχνετε για μια παραλλαγή των μαλακών δίαιτων φαγόπυρου για τον εαυτό σας μέσα σε 3 εβδομάδες, τότε όπως δείχνει η πρακτική της ζωής, μία από αυτές τις επιλογές μπορεί να γίνει η αγαπημένη σας και κύρια επιλογή για τη διατήρηση του εαυτού σας σε καλή κατάσταση. Και απλά δεν χρειάζεστε μια αυστηρή διατροφή.
Είναι αλήθεια ότι είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μια καλή μορφή επιτυγχάνεται όχι μόνο με τη βοήθεια της κουλτούρας της σωστής διατροφής (που κανείς δεν μας διδάσκει), αλλά και με την επιφύλαξη της κουλτούρας του φυσικού κινήματος, το οποίο ονομάζουμε φυσική αγωγή και τα ενήλικα παιδιά μας "ενήλικες" ... Επομένως, αν δεν περπατάτε μια μέρα, αν δεν κάνετε τον εαυτό σας, αλλά θέλετε να αναστατώσετε μόνο, αλλά θα έχετε μόνο μια καλή μορφή της φυσικής σας. Ονειρο. Και αφού η δίαιτα πέσει όλα τα επιπλέον κιλά σας, θα επιστρέψουν τελικά σε εσάς. Έτσι, να έχετε κατά νου, η σωματική δραστηριότητα είναι επίσης απαραίτητη!
Δίαιτα χυλώματος και φαγόπυρο δίαιτα με λογική προσέγγιση μπορεί να γίνει προσωπικός βοηθός σας στη θεραπεία και να δημιουργήσει ένα λεπτό όμορφο σώμα. Ως εκ τούτου, αυτές είναι οι λέξεις - "τρώτε για την υγεία!".